การออกแบบที่เป็นประโยชน์เพื่อส่งเสริมการนอนหลับ

นอกเหนือจากการออกแบบภาพแล้ว การจัดห้องนอนของคุณในทางปฏิบัติยังส่งผลโดยตรงต่อการนอนหลับของคุณ โดยทั่วไปแล้ว เป้าหมายของแนวทางเหล่านี้คือทำให้สภาพแวดล้อมการ นอน หลับของคุณเป็นที่พักผ่อนทางร่างกายและจิตใจที่มีสิ่งรบกวนน้อยที่สุดหรืออาจรบกวนการนอนหลับมากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้แสงสว่างแสงเป็นสัญญาณที่ทรงพลังที่สุดสำหรับจังหวะ circadian ของคุณ ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของนาฬิกาชีวภาพของคุณที่ช่วยควบคุมการนอนหลับ เมื่อถึงเวลาเข้านอน คุณต้องพยายามทำให้ห้องนอนของคุณมืดที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้เพื่อเสริมสร้างจังหวะของวงจรชีวิตที่ดีต่อสุขภาพ