แนวทาง การบริโภคอาหารสำหรับชาวอเมริกันปี 2010แนะนำว่าผู้ใหญ่ส่วนใหญ่ได้รับแคลอรี่ 45 ถึง 65 เปอร์เซ็นต์จากคาร์โบไฮเดรต

แนวทาง การบริโภคอาหารสำหรับชาวอเมริกันปี 2010แนะนำว่าผู้ใหญ่ส่วนใหญ่ได้รับแคลอรี่ 45 ถึง 65 เปอร์เซ็นต์จาก คาร์โบไฮเดรต เนื่องจากคาร์โบไฮเดรตมีสี่แคลอรี่ต่อกรัม คุณจึงควรบริโภคคาร์โบไฮเดรต 225 ถึง 325 กรัมต่อวัน หากคุณรับประทานอาหารที่มีแคลอรี่ 2,000 แคลอรี่ จากข้อมูลของกระทรวงเกษตรของสหรัฐอเมริกาคุณควรบริโภคคาร์โบไฮเดรตอย่างน้อยที่สุดตามปริมาณที่แนะนำ (RDA) ซึ่งก็คือ 130 กรัมสำหรับผู้ใหญ่ 175 กรัมสำหรับสตรีมีครรภ์ และ 210 กรัมสำหรับสตรีที่ให้นมบุตร ตามแนวทางการบริโภคอาหารของชาวอเมริกัน ผู้หญิงควรรับประทานไฟเบอร์ 25 กรัมต่อวัน ในขณะที่ผู้ชายควรรับประทานไฟเบอร์ 38 กรัมต่อวัน

โพสต์โดย : prayut เมื่อ 21 ธ.ค. 2565 12:53:50 น. อ่าน 487 ตอบ 0