พลิกกลับได้

หากคุณหยุดการออกกำลังกายบางอย่าง เช่น วิ่ง 5 ไมล์ หรือยกน้ำหนักบนม้านั่ง 150 ปอนด์ 10 ครั้ง คุณจะสูญเสียความสามารถในการ ออกกำลังกาย นั้นจนสำเร็จ กล้ามเนื้อของคุณจะลีบและการปรับตัวของเซลล์ เช่น เส้นเลือดฝอยที่เพิ่มขึ้น (การไหลเวียนของเลือดไปยังกล้ามเนื้อ) และความหนาแน่นของไมโทคอนเดรียจะย้อนกลับ คุณสามารถชะลออัตราการสูญเสียนี้ลงได้อย่างมากโดยทำการบำรุงรักษา ลดโปรแกรมการฝึกซ้อมในช่วงที่ชีวิตเข้ามายุ่งเหยิง และเป็นเหตุผลว่าทำไมโค้ชกีฬาเกือบทุกคนจึงขอให้นักกีฬาของพวกเขาออกแรงในช่วงนอกฤดูกาล ความเหนื่อยล้าหรือการบาดเจ็บจากการใช้งานมากเกินไป นักกีฬาที่มีแรงจูงใจมักละเลยสิ่งนี้ ในระดับพื้นฐาน ยิ่งคุณฝึกมาก ร่างกายของคุณก็ต้องการการนอนมากขึ้น แม้ว่าคุณได้ปรับตัวเข้ากับการฝึกดังกล่าวแล้วก็ตาม