คุณต้องการให้ขาของคุณเรียวขึ้นหรือไม่? ถ้าใช่ ต่อไปนี้คือวิธีที่เป็นประโยชน์ในการลดไขมันและทำให้ ขาเรียว ขึ้นน่าเศร้าที่การลดเฉพาะจุดไม่ได้ผล ดังนั้นการลดน้ำหนักโดยรวมจึงเป็นสิ่งที่คุณต้องการ ต่อไปนี้เป็นวิธีช่วยสร้างกล้ามเนื้อในขณะที่คุณลดไขมันทำปอด ท่าปอดเป็นวิธีที่ดีในการกระชับเรียวขา พยายามรวมปอดเข้าไปในกิจวัตรการฝึกความแข็งแกร่งของคุณสองครั้งต่อสัปดาห์ ในการแทง: ยืนแยกขากว้างเท่าไหล่ แล้วก้าวไปข้างหน้า ขณะที่คุณก้าวไปข้างหน้า ให้งอเข่าและย่อตัวลงจนเข่าด้านหน้าทำมุมประมาณ 90 องศา ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเข่าของขาหน้าอยู่เหนือข้อเท้า ค้างไว้สักครู่แล้วถอยกลับเข้าสู่ตำแหน่งเริ่มต้น ทำซ้ำการออกกำลังกายในด้านตรงข้ามของคุณ ทำซ้ำสามชุด 10 ถึง 15 ครั้งในแต่ละด้าน
โพสต์โดย : ppp
