สังเกตสัญญาณของความเครียด

สังเกตสัญญาณของความเครียด สัญญาณของความเครียดในวัยรุ่นสามารถแสดงได้หลายวิธี ความหงุดหงิดและความโกรธเด็ก ๆ มักไม่มีคำอธิบายว่าพวกเขารู้สึกอย่างไร และบางครั้งความตึงเครียดก็ปะทุขึ้นจนกลายเป็นอารมณ์ไม่ดี เด็ก และวัยรุ่นที่เครียดอาจมีอารมณ์ฉุนเฉียวหรือทะเลาะวิวาทมากกว่าปกติพฤติกรรมเปลี่ยนไปเด็กน้อยที่เคยเป็นผู้ฟังที่ดีจู่ๆ ก็แสดงท่าทีออกมา วัยรุ่นที่เคยกระตือรือร้นไม่ต้องการออกจากบ้าน การเปลี่ยนแปลงอย่างกะทันหันอาจเป็นสัญญาณว่าระดับความเครียดอยู่ในระดับสูงปัญหาในการนอนหลับเด็กหรือวัยรุ่นอาจบ่นว่ารู้สึกเหนื่อยตลอดเวลา นอนหลับมากกว่าปกติ หรือมีปัญหาในการนอนหลับตอนกลางคืนละเลยหน้าที่ความรับผิดชอบถ้าจู่ๆ ลูกวัยรุ่นก็เลิกทำการบ้าน ลืมภาระหน้าที่ หรือเริ่มผัดวันประกันพรุ่งมากกว่าปกติ ความเครียดอาจเป็นปัจจัยหนึ่งการเปลี่ยนแปลงการกินการกินมากเกินไปหรือน้อยเกินไปอาจเป็นปฏิกิริยาต่อความเครียดป่วยบ่อยขึ้นความเครียดมักแสดงเป็นอาการทางร่างกาย เด็กที่รู้สึกเครียดมักรายงานว่าปวดศีรษะหรือปวดท้อง และอาจเดินทางไปสำนักงานพยาบาลเป็นประจำการจัดการความเครียดสำหรับเด็กและวัยรุ่น การเผชิญกับความเครียดเป็นเรื่องจริงของชีวิตสำหรับเด็กและผู้ใหญ่ กลยุทธ์เหล่านี้สามารถช่วยควบคุมความเครียดได้ ฝันดี. การนอนหลับเป็นสิ่งสำคัญสำหรับความเป็นอยู่ที่ดีทั้งทางร่างกายและจิตใจ ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้นอน 9-12 ชั่วโมงต่อคืนสำหรับเด็กอายุ 6-12 ปี วัยรุ่นต้องการแปดถึง 10 ชั่วโมงต่อคืน การนอนต้องมีความสำคัญเป็นอันดับแรกเพื่อควบคุมความเครียด เพื่อป้องกันการหลับตา จำกัดการใช้หน้าจอในเวลากลางคืนและหลีกเลี่ยงการเก็บอุปกรณ์ดิจิตอลไว้ในห้องนอนออกกำลังกาย. การออกกำลังกายเป็นการคลายเครียดที่จำเป็นสำหรับคนทุกวัย กระทรวงสาธารณสุขและบริการมนุษย์ของสหรัฐอเมริกาแนะนำให้ทำกิจกรรมอย่างน้อย 60 นาทีต่อวันสำหรับเด็กอายุ 6 ถึง 17 ปีพูดออกมา การพูดคุยเกี่ยวกับสถานการณ์ที่ตึงเครียดกับผู้ใหญ่ที่ไว้ใจได้จะช่วยให้เด็กและวัยรุ่นมีมุมมองและหาทางออกได้

โพสต์โดย : ต้าวน้อน เมื่อ 2 พ.ค. 2566 16:43:20 น. อ่าน 479 ตอบ 0