ระบุทริกเกอร์ของคุณ

การหาสิ่งที่อาจกระตุ้นให้เกิดความเครียดสามารถช่วยให้คุณเตรียมพร้อมรับมือกับมันได้ แม้ว่าคุณจะไม่สามารถหลีกเลี่ยงสถานการณ์เหล่านี้ได้ แต่การเตรียมพร้อมสามารถช่วยได้ การรู้ว่าอะไรที่คุณเปลี่ยนแปลงได้และเปลี่ยนแปลงไม่ได้จะช่วยให้คุณหาวิธีจัดการกับความเครียดได้ดีที่สุด ใช้เวลาคิดเกี่ยวกับสถานการณ์ที่อาจทำให้คุณรู้สึก เครียด คุณสามารถทำได้ด้วยตัวเองหรือกับคนที่คุณไว้ใจ คุณสามารถพิจารณา: สถานการณ์ที่เกิดขึ้นบ่อยครั้งและทำให้คุณกังวล เช่น การชำระบิลหรือการเข้าร่วมการนัดหมาย เหตุการณ์ที่เกิดขึ้นครั้งเดียวที่อยู่ในใจคุณบ่อยๆเช่น การย้ายบ้านหรือการสอบ เหตุการณ์ตึงเครียดอย่างต่อเนื่องเช่น การเป็นผู้ดูแลหรือการถูกเลือกปฏิบัติ สิ่งที่คุณกังวลว่าจะเกิดขึ้นอีกเช่น การกลับไปยังสถานที่ที่คุณเคยมีประสบการณ์เลวร้าย การไตร่ตรองถึงสิ่งเหล่านี้บางครั้งอาจทำให้อารมณ์เสีย หากการจดจำหรือพูดถึงประสบการณ์เหล่านี้ทำให้คุณรู้สึกแย่ลง คุณสามารถหยุดได้

โพสต์โดย : หนอ เมื่อ 4 พ.ค. 2566 12:18:31 น. อ่าน 482 ตอบ 0