เปลี่ยนกิจวัตรประจำวันของคุณ

• หากคุณเดินกลางแจ้ง ให้วางแผนหลายเส้นทางเพื่อความหลากหลาย หากคุณเดินในละแวกบ้านบ่อยๆ ลองเดินไปที่ใหม่ๆ เช่น เมืองหรือสวนสาธารณะ ลองใช้เส้นทางที่มีเนินเขาหรือบันไดเมื่อคุณคุ้นเคยกับ การเดิน มากขึ้น หรือเดินเร็วขึ้นสองสามนาทีแล้วเดินช้าลงสองสามนาทีแล้วทำซ้ำ หากคุณกำลังเดินคนเดียว ให้บอกคนอื่นว่าคุณกำลังเดินไปทางไหน เดินในที่ปลอดภัยและมีแสงสว่างเพียงพอ

โพสต์โดย : หนอ เมื่อ 8 พ.ค. 2566 14:56:51 น. อ่าน 483 ตอบ 0