เนื่องจากนิสัยที่ดีต่อสุขภาพ

พวกเขากล่าวว่า 40 คือ 30 ใหม่ เนื่องจากนิสัยที่ดีต่อสุขภาพ ถึงกระนั้น ผู้หญิง (เช่นเดียวกับผู้ชาย) ยังคงต่อสู้กับน้ำหนักและปัญหาทางการแพทย์อื่นๆ ต่อไปเมื่อเข้าสู่วัย 40 ปี ทั้งความต้องการทางโภชนาการของคุณ (อาหารและน้ำ) และการเผาผลาญของคุณ (ร่างกายของคุณเปลี่ยนอาหารเป็นพลังงานได้เร็วเพียงใด) จะเปลี่ยนไปในวัยนี้ การเผาผลาญของคุณช้าลง ผู้หญิงสูญเสียกล้ามเนื้อประมาณครึ่งปอนด์ต่อปีเริ่มตั้งแต่อายุ 40 ปี นั่นทำให้การลดน้ำหนักยากขึ้นไปอีก การเปลี่ยนแปลงบางอย่างเหล่านี้ของผู้หญิงเกิดจากฮอร์โมนที่ลดลง ระดับกิจกรรมที่ลดลง และสภาวะทางการแพทย์ สิ่งที่คุณกินมีความสำคัญยิ่งขึ้นเมื่อคุณเข้าสู่วัย 40 ปี ผู้หญิงต้องการโปรตีน สุขภาพ (เนื้อ ปลา ผลิตภัณฑ์นม ถั่ว และถั่ว) คาร์โบไฮเดรต (เมล็ดธัญพืชเต็มเมล็ด) ไขมัน (น้ำมันที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ) วิตามิน เกลือแร่ และน้ำ อาหารเหล่านี้เชื่อมโยงกับการป้องกันโรคบางอย่าง เช่น โรคกระดูกพรุน ความดันโลหิตสูง โรคหัวใจ เบาหวาน และมะเร็งบางชนิด American Academy of Family Physicians สนับสนุนการพัฒนาห่วงโซ่อุปทานอาหารเพื่อสุขภาพในโปรแกรมโภชนาการเสริมเพื่อขยายความพร้อมของอาหารเพื่อสุขภาพ