การออกกำลังกายและการออกกำลังกาย

การออกกำลังกายและการออกกำลังกายสามารถเพลิดเพลินได้ พวกเขาให้โอกาสคุณผ่อนคลาย เพลิดเพลินกับกิจกรรมกลางแจ้ง หรือเพียงแค่มีส่วนร่วมในกิจกรรมที่ทำให้คุณมีความสุข การออกกำลังกายยังสามารถช่วยให้คุณเชื่อมต่อกับครอบครัวหรือเพื่อนในสภาพแวดล้อมทางสังคมที่สนุกสนาน ลองเรียนเต้น เดินป่า หรือเข้าร่วมทีมฟุตบอล ค้นหากิจกรรมการออกกำลังกายที่คุณชอบและทำมัน เบื่อ ลองอะไรใหม่ๆ หรือทำอะไรกับเพื่อนหรือครอบครัว การออกกำลังกายและการออกกำลังกายเป็นวิธีที่ดีในการรู้สึกดีขึ้น เพิ่มสุขภาพ สุขภาพ และสนุกสนาน สำหรับผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพดีส่วนใหญ่ กระทรวงสาธารณสุขและบริการมนุษย์ของสหรัฐอเมริกาแนะนำแนวทางการออกกำลังกายเหล่านี้ ออกกำลังกายแบบแอโรบิคระดับปานกลางอย่างน้อย 150 นาทีหรือแบบแอโรบิกแบบหนัก 75 นาทีต่อสัปดาห์ หรือทำกิจกรรมแบบออกแรงปานกลางและออกแรงผสมกันอย่างน้อย 75 นาทีต่อสัปดาห์ หลักเกณฑ์แนะนำให้คุณกระจายแบบฝึกหัดนี้ในระหว่างสัปดาห์ เพื่อให้มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากยิ่งขึ้นและเพื่อช่วยในการลดน้ำหนักหรือคงน้ำหนักที่ลดลง