การอดอาหารในช่วงเวลาสั้น

ดูเหมือนว่าการอดอาหารในช่วงเวลาสั้น ๆ อาจทำให้เกิดคีโตซิส ซึ่งเป็นกระบวนการที่เกิดขึ้นเมื่อร่างกายมีกลูโคสไม่เพียงพอสำหรับพลังงาน ดังนั้นร่างกายจะสลายไขมันที่สะสมไว้แทน สิ่งนี้ทำให้เกิดการเพิ่มขึ้นของสารที่เรียกว่าคีโตน เมื่อรวมกับปริมาณแคลอรีที่บริโภคโดยรวมน้อยลง อาจทำให้น้ำหนักลดลงได้ การวิจัยชี้ให้เห็นว่าการอดอาหารแบบวันเว้นวันมีประสิทธิภาพพอๆ กับอาหารแคลอรีต่ำทั่วไปสำหรับการลดน้ำหนัก การอดอาหารยังส่งผลต่อกระบวนการเมแทบอลิซึมในร่างกายที่อาจทำงานเพื่อลดการอักเสบ ลดน้ำหนัก ตลอดจนปรับปรุงการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดและการตอบสนองต่อความเครียดทางร่างกาย งานวิจัยบางชิ้นแสดงให้เห็นว่าสิ่งนี้อาจช่วยปรับปรุงสภาวะที่เกี่ยวข้องกับการอักเสบ เช่น โรคข้ออักเสบ โรคหอบหืด และโรคปลอกประสาทเสื่อมแข็ง มีการวิจัยระยะยาวเล็กน้อยเกี่ยวกับการอดอาหารเป็นระยะเพื่อตรวจสอบว่าสิ่งนี้ส่งผลต่อผู้คนอย่างไรเมื่อเวลาผ่านไป เป็นผลให้ไม่ทราบประโยชน์ต่อสุขภาพหรือความเสี่ยงในระยะยาว 

โพสต์โดย : ผูกจุก เมื่อ 17 มิ.ย. 2566 18:16:17 น. อ่าน 483 ตอบ 0