ฉันจะทำอย่างไรเพื่อป้องกันหรือจัดการกับความดันโลหิตสูง

หลายคนที่มีความดันโลหิตสูงสามารถลดความ ดันโลหิตให้อยู่ในเกณฑ์ปกติหรือรักษาตัวเลขให้อยู่ในเกณฑ์ปกติโดยการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต พูดคุยกับทีมดูแลสุขภาพของคุณเกี่ยวกับ ออกกำลังกายอย่างน้อย 150 นาทีต่อสัปดาห์ (ประมาณ 30 นาทีต่อวัน 5 วันต่อสัปดาห์) ไม่สูบบุหรี่ รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ รวมถึงการจำกัดโซเดียม (เกลือ) และแอลกอฮอล์ รักษาน้ำหนักให้แข็งแรง การจัดการความเครียด เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีจัดการและป้องกัน ความดันโลหิตสูง นอกจากการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตในเชิงบวกแล้ว ผู้ที่มีความดันโลหิตสูงบางคนจำเป็นต้องทานยาเพื่อควบคุมความดันโลหิต เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับยารักษาโรคความดันโลหิตสูง พูดคุยกับทีมดูแลสุขภาพของคุณทันทีหากคุณคิดว่าคุณมีความดันโลหิตสูงหรือหากคุณได้รับแจ้งว่าคุณมีความดันโลหิตสูง แต่ไม่สามารถควบคุมได้ คุณสามารถช่วยป้องกันตนเองจากโรคหัวใจและหลอดเลือด หรือที่บางครั้งเรียกว่าโรคหัวใจและหลอดเลือด (CVD) ได้ด้วยการลดความดันโลหิต

โพสต์โดย : หนอ เมื่อ 4 ก.ค. 2566 11:59:06 น. อ่าน 488 ตอบ 0