จัดลำดับความสำคัญของการนอนหลับ — อารมณ์และระบบภูมิคุ้มกันของคุณมีความสำคัญ

เมื่อพูดถึงการดูแลสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดี การนอนหลับก็เป็นส่วนหนึ่งของคำตอบเสมอ การนอนหลับอย่างมีคุณภาพเพียงพอ  ช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันของคุณทำงานอย่างดีที่สุดเพื่อต่อสู้กับการติดเชื้อเช่นเดียวกับที่เกิดจากไวรัสโคโรนา สายพันธุ์ใหม่ แท้จริงแล้ว: มีบางส่วนของการตอบสนองทางภูมิคุ้มกันของ ร่างกาย ที่เกิดขึ้นระหว่างการนอนหลับเท่านั้น นักวิทยาศาสตร์รู้ว่า  การนอนหลับเป็นหนึ่งในวิธียอดนิยมที่เราสามารถช่วยควบคุมความเครียดได้เนื่องจากการอดนอนสามารถทำให้เราไวต่อผลกระทบของความเครียดมากขึ้น ทำให้ปฏิกิริยาของเรา (หรือปฏิกิริยาตอบสนองมากเกินไป) เพิ่มขึ้น สุดท้าย สมองต้องการการนอนหลับเพื่อให้ทำงานได้ หากไม่มีสิ่งนี้ คุณจะอดทนและมีสมาธิน้อยลง ตัดสินใจได้ไม่ดี และอารมณ์แปรปรวน ฉุนเฉียวง่าย และอารมณ์แปรปรวนมากขึ้น

โพสต์โดย : หนอ เมื่อ 11 ส.ค. 2566 13:19:21 น. อ่าน 489 ตอบ 0