ตั้งชื่อสิ่งที่คุณรู้สึก

หลังจากสังเกตเห็นสิ่งที่คุณรู้สึก ความสามารถในการตั้งชื่อจะช่วยให้คุณควบคุมสิ่งที่เกิดขึ้นได้ ถามตัวเองว่า: คุณจะเรียกอารมณ์ที่คุณรู้สึกว่าอะไร? มันเป็นความโกรธ เศร้า ผิดหวัง หรือไม่พอใจ? มีอะไรอีกบ้าง? อารมณ์ รุนแรงอย่างหนึ่งที่มักซ่อนอยู่ใต้ผู้อื่นคือความกลัว พวกเราหลายคนรู้สึกมากกว่าหนึ่งอารมณ์ในแต่ละครั้ง ดังนั้นอย่าลังเลที่จะระบุอารมณ์ต่างๆ ที่คุณอาจกำลังรู้สึก จากนั้นขุดลึกลงไปอีกเล็กน้อย ถ้าคุณรู้สึกกลัว คุณกลัวอะไร? ถ้าคุณรู้สึกโกรธ คุณโกรธหรือโกรธอะไร? ความสามารถในการบอกชื่ออารมณ์ของคุณจะช่วยให้คุณเข้าใกล้การแบ่งปันอารมณ์กับผู้อื่นมากขึ้นอีกขั้น

โพสต์โดย : หนอ เมื่อ 12 ส.ค. 2566 14:09:16 น. อ่าน 488 ตอบ 0