การออกกำลังกายช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้นอย่างไร?

การนอนหลับมีส่วนสำคัญต่อสุขภาพจิตและร่างกายของคุณ กระบวนการต่าง ๆ ที่เกิดขึ้นระหว่างการนอนหลับช่วยส่งเสริมการทำงานของสมองที่ดีต่อสุขภาพและรักษาสุขภาพโดยรวมที่ดี สำหรับเด็กและวัยรุ่น สุขภาพ การนอนหลับยังเป็นกุญแจสำคัญสำหรับการเจริญเติบโตและพัฒนาการที่เหมาะสมการนอนหลับไม่เพียงพออาจรบกวนกระบวนการทางร่างกายเหล่านี้ คำว่า “การอดนอน” หมายถึงการไม่สามารถนอนหลับได้อย่างมีคุณภาพเพียงพอ สิ่งนี้อาจเกิดขึ้นเนื่องจากการอดนอนหรือการนอนหลับไม่เพียงพอ หรืออาจมีสาเหตุอื่น ๆ เช่น ความผิดปกติของการนอนหลับหรือจังหวะการเต้นของหัวใจไม่ตรงแนว การนอนหลับที่มีคุณภาพไม่เพียงพอหมายความว่าร่างกายของคุณมีเวลาฟื้นตัวน้อยลงในตอนกลางคืน นอกจากนี้ยังสามารถลดการป้องกันของร่างกายต่อโรคและสภาวะทางการแพทย์

โพสต์โดย : ppp เมื่อ 19 ส.ค. 2566 19:24:07 น. อ่าน 489 ตอบ 0