การนอนหลับที่มีคุณภาพ นอกจากการออกกำลังกาย การจัดการความเครียด และการเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์แล้ว เป็นส่วนสำคัญ ในการรักษาน้ำหนักให้แข็งแรง ในระหว่าง การนอนหลับ ร่างกายจะผลิตสารระงับความอยากอาหารที่เรียกว่าเลปติน (leptin) มากขึ้น ในขณะที่ลดการผลิตเกรลิน (ghrelin) สารกระตุ้นความอยากอาหาร อย่างไรก็ตาม ในคืนที่นอนน้อยเกินไป การผลิตเกรลินจะเพิ่มขึ้นและเลปตินจะลดลง ผลที่ตามมาก็คือ การอดนอนอาจทำให้รู้สึกหิวมากขึ้น
โพสต์โดย : หนอ
