ฉันจะอ้วนขึ้นไหมถ้าฉันดื่มน้ำมะพร้าว?

ฉันชอบดื่มน้ำมะพร้าวแต่กลัวน้ำหนักขึ้น ฉันต้องออกกำลังกายหรือจำกัดปริมาณแคลอรี่เพื่อหลีกเลี่ยงสิ่งนั้นหรือไม่? (ฮา 29 นครโฮจิมินห์) คำตอบ น้ำคิดเป็น 95% ของสารอาหารในน้ำมะพร้าว ส่วนที่เหลืออีก 5% ประกอบด้วยน้ำตาลและสารอาหารรองอื่นๆ รวมถึงโพแทสเซียม เหล็ก แคลเซียม และฟอสฟอรัส น้ำมะพร้าวช่วยปรับปรุงระบบภูมิคุ้มกันและระบบย่อยอาหาร ป้องกันความเสี่ยงของโรคไต และปรับสมดุลความดันโลหิต น้ำมะพร้าว อ่อน 1 ลูกให้พลังงานประมาณ 70 แคลอรี่ นั่นหมายความว่าการบริโภคมะพร้าวสองลูกต่อวันจะให้พลังงาน 140 แคลอรี่ ซึ่งใกล้เคียงกับแคลอรี่ของข้าวครึ่งชาม หากต้องการเผาผลาญแคลอรี่จำนวนนี้ คุณต้องเดิน 45 นาทีหรือปั่นจักรยาน 20 นาที ดังนั้นการดื่มน้ำมะพร้าวบ่อยๆ โดยไม่ออกกำลังกายหรือจำกัดปริมาณแคลอรี่อาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น อาหารไม่ย่อย หรือรู้สึกไม่สบายได้ คุณต้องบริโภคผลไม้หรือเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลให้น้อยลงด้วย การดื่มน้ำมะพร้าวมากเกินไปอาจเพิ่มระดับโพแทสเซียมในเลือด ซึ่งนำไปสู่ปัญหาไตและหัวใจ แพทย์ส่วนใหญ่แนะนำให้ดื่มน้ำจากมะพร้าว 1 ผลทุกๆ สองวันเท่านั้น

โพสต์โดย : tthh เมื่อ 22 ส.ค. 2566 15:44:18 น. อ่าน 485 ตอบ 0