กาแฟอาจช่วยเพิ่มการออกกำลังกายของคุณ

การศึกษาหลายชิ้นแสดงให้เห็นว่าคาเฟอีนในปริมาณที่พอเหมาะจะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการกีฬา ผลที่ได้ ได้แก่ การไหลเวียนที่ดีขึ้น ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ ความอดทน และพละกำลังเพิ่มขึ้น รวมถึงความเจ็บปวดที่ลดลง ซึ่งอาจช่วยให้คุณออกแรงมากขึ้นในระหว่างออกกำลังกาย ส่งผลให้กล้ามเนื้อมีความแข็งแรงและ/หรือความอดทนดีขึ้น การศึกษาชิ้นหนึ่งพบว่าการบริโภค กาแฟ และนมส่งผลให้การฟื้นตัวของไกลโคเจนในกล้ามเนื้อดีขึ้น (ไกลโคเจนเป็นรูปแบบที่สะสมของกลูโคสและเป็นแหล่งพลังงานหลักของร่างกาย) การเติมกาแฟลงในเครื่องดื่มที่มีคาร์โบไฮเดรตในปริมาณที่เพียงพอจะช่วยเพิ่มการสังเคราะห์ไกลโคเจนในกล้ามเนื้อในระหว่างการฟื้นตัวสี่ชั่วโมงหลังจากออกกำลังกายด้วยการปั่นจักรยานอย่างเหนื่อยล้า

โพสต์โดย : หนอ เมื่อ 1 ก.ย. 2566 14:10:19 น. อ่าน 492 ตอบ 0