konbaaball.com
Menu

ทำให้สุขภาพจิตดีขึ้น

คนทั่วไปมีความคิดประมาณ 60,000 ความคิดในหนึ่งวัน การสร้างสรรค์ เช่น งานหัตถกรรมสามารถช่วยมีสมาธิได้ และยังเทียบได้กับการทำสมาธิ ด้วยซ้ำ เนื่องจากมีผลสงบต่อสมองและร่างกาย แม้แต่การทำสวนหรือการตัดเย็บก็ปล่อยโดปามีน ซึ่งเป็นสารต่อต้านอาการซึมเศร้าตามธรรมชาติ ความคิดสร้างสรรค์ ช่วยลดความวิตกกังวล อาการซึมเศร้า และความเครียด..และยังช่วยให้คุณจัดการกับบาดแผลทางใจได้อีกด้วย การศึกษาพบว่าการเขียนช่วยให้ผู้คนจัดการกับอารมณ์เชิงลบได้อย่างมีประสิทธิผล ส่วนการวาดภาพหรือการวาดภาพช่วยให้ผู้คนแสดงความบอบช้ำทางจิตใจหรือประสบการณ์ที่พวกเขาพบว่ายากเกินกว่าจะบรรยายออกมาเป็นคำพูดได้ ดังนั้นเมื่อคุณประสบปัญหาต่างๆ มากมาย ให้ถอยห่างจากคอมพิวเตอร์ การคิดอย่างสร้างสรรค์เกี่ยวกับวิธีแก้ปัญหาและทางเลือกอื่นๆ ขณะเดินเล่นในสวนหรือเดินป่าในสวนสาธารณะ

โพสต์โดย : หนอ หนอ เมื่อ 6 ก.ย. 2566 13:18:59 น. อ่าน 498 ตอบ 0

facebook